МІФ1: НІ спорту під час менструації - Школа жіночого здоров'я Dr. Silina

МІФ 1: НІ спорту під час менструації

Цей міф сформувався серед українок, за рахунок того, що болісні та рясні менструації вважаються нормою в нашому суспільстві. І звісно де ж взяти сили та енергію на фітнес і танці, коли навіть дихати важко…

Сьогодні говоримо про те, чи можна займатися спортом під час “місячних”?

1. Якщо підіймати важке під час менструації, почнется маткова кровотеча?

Піднімати важке взагалі протипоказане жінкам в будь-який час в силу анатомічних особливостей жінки, та в період менструації особливо. В загалі під час менструації не потрібно відвідувати сауни і бані, перебування в яких посилює об’єм крововтрати.

2. Взагалі неможна займатися спортом або є якісь допустимі вправи?

Регулярні фізичні навантаження це профілактика онкологічних та сердцевосудинних захворювань. Тому, менструація не привід для ролі “хришталевої вази”. Займайтеся йогою, пілатес, гуляйте на свіжому повітрі в середньому темпі, робыть вправи без підключення нижнього пресу та лише з власною вагою. Велоїзда також є допустимою під час менструації.

Отже ми доходимо до висновку, що під час місячних вправи з високою вагою – це не варіант, а якщо менструація рясна та болюча – це привід звернутися до гінеколога. А от помірні вправи навпаки принесуть задоволення тому що:

  • менструация це період зниження статевих гормонів як естрогенів, так і прогестерону і тому жінка можу відчувати полегшення після періоду “передменструальних набряків”;
  • кардіонавантаження стимулює доставку кисня до клітин, активуючи дофамінові рецептори, тобто діють як природнє знеболювання;
  • помірне фізичне навантаження посилює виробку серотоніну, а отже підіймає настрій та стимулює мозкову активність;
  • активна оксигінація полегшує обмінні процеси в організмі, на тлі того що він системно втрачає кров, а от же джерело живлення.

#наздоров’я
#drsilina_міфи
#UNFPA
#drsilina
#щаслива_жінка_здорова_та_обізнана
#критическиедни